孕婦可適量食用蝦類、深海魚類等海鮮來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、蝦類：

1.蝦類富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A等對(duì)孕婦有益的物質(zhì)，能滿足孕婦營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，蝦不僅是食物，在《本草綱目拾遺》中還被記載可作為藥材，具有“味甘、咸，性微溫。能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，下乳汁，益脾胃”的功效，有助于孕婦通乳。

2.常見(jiàn)蝦類包括基圍蝦、竹節(jié)蝦、皮蝦等。但蝦類過(guò)敏的孕婦不適宜食用，以免引發(fā)不適。

二、深海魚類：

1.深海魚類含有豐富蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素等對(duì)孕婦有益的物質(zhì)，其中多不飽和脂肪酸中的DHA可輔助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。

2.常見(jiàn)的深海魚類有大黃魚、多寶魚、鱸魚、老板魚等。但對(duì)深海魚類過(guò)敏的孕婦同樣不宜食用，以防不適。

孕婦食用海鮮時(shí)要注意應(yīng)吃熟食，避免生食以防止不良反應(yīng)。

總之，孕婦可選擇適合自己的蝦類和深海魚類適量食用以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意自身是否對(duì)其過(guò)敏，且食用時(shí)要確保是熟食。