沒有驗孕棒的情況下，在家可通過體溫測定、精神狀態(tài)、尿頻以及觀察乳房刺痛等來判斷是否懷孕。

一、體溫測定：這是較為簡單的方法，即基礎(chǔ)體溫的測定。每天早晨醒來后臥床測量體溫并做好記錄。在排卵前，女性體溫通常在36.5℃以下，而排卵后由于孕激素升高作用于人體中樞，體溫會比平時上升約0.3℃-0.5℃。如果已經(jīng)懷孕，孕激素會持續(xù)保持在高水平，體溫也會維持在較高水平。

二、精神狀態(tài)：懷孕后，女性一般會呈現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，且很容易感到疲倦，做任何事情都提不起精神。

三、尿頻：在懷孕初期，因為子宮逐漸增大，會壓迫到膀胱，孕婦會經(jīng)常想要上廁所，但又有尿不干凈的感覺。

四、乳房刺痛：也可通過此來輔助判斷是否懷孕。

此外，建議到醫(yī)院通過測血HCG和B超進行更準(zhǔn)確的檢查判斷。

總之，這些方法可以作為初步判斷是否懷孕的參考，但要明確懷孕情況，醫(yī)院的專業(yè)檢查更為可靠。