一般情況下，孕婦散步的適宜時(shí)長(zhǎng)需依據(jù)妊娠周期來(lái)定，通常在20分鐘到1小時(shí)左右。具體如下：

一、孕婦身體特殊，需適度運(yùn)動(dòng)，而散步是較適合的。

1.散步不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，還可增強(qiáng)心肺功能，利于胎兒生長(zhǎng)。

2.散步消耗的熱量主要來(lái)自脂肪，對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小，能改善血液循環(huán)并調(diào)節(jié)身心。

3.散步還是很好的排解壓力方式，孕婦心情不佳時(shí)可適當(dāng)通過(guò)散步緩解。

二、妊娠不同階段散步時(shí)間不同。

1.妊娠早期和晚期孕婦應(yīng)少量運(yùn)動(dòng)，此時(shí)散步20分鐘左右為宜，不然可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疲勞、乏力等情況出現(xiàn)。

2.妊娠中期，胎盤已形成，胎兒進(jìn)入相對(duì)安全階段，孕婦散步時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

建議孕婦在生活中適量運(yùn)動(dòng)，若身體出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

總之，孕婦要根據(jù)自身妊娠情況合理安排散步時(shí)間，以保障自身和胎兒的健康，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的身體反應(yīng)，如有異常及時(shí)處理。