來(lái)例假時(shí)應(yīng)多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力、溫暖身體。

1.富含鐵的食物

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，例假期間女性會(huì)流失大量的血液，因此需要多吃一些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等，以預(yù)防貧血。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，例假期間女性需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆腐等，以提高身體的免疫力。

3.富含維生素的食物

維生素對(duì)身體的新陳代謝和健康都非常重要，例假期間女性需要多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，以保持身體的健康。

4.溫?zé)岬氖澄?/strong>

例假期間女性的身體比較虛弱，因此需要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅糖水等，以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

總之，來(lái)例假時(shí)需要多吃一些富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，同時(shí)要注意飲食的溫?zé)?，以保持身體的健康。