來(lái)月經(jīng)肚子疼可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)緩解，比如多吃香蕉、紅棗、櫻桃等食物以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，從而有效改善痛經(jīng)。

一、香蕉：香蕉富含維生素B6，月經(jīng)期間適量食用能緩解肚子疼，還能鎮(zhèn)靜意識(shí)、幫助放松身體。

1.香蕉能有效減輕經(jīng)期腹痛癥狀。

2.具有鎮(zhèn)靜等作用。

二、紅棗：月經(jīng)肚子疼時(shí)可借助紅棗改善，其具有補(bǔ)中益氣、安血養(yǎng)神的功效，對(duì)因氣血兩虛引起的腹痛有較大幫助。

1.紅棗可改善氣血兩虛導(dǎo)致的腹痛。

2.功效為補(bǔ)中益氣和安血養(yǎng)神。

三、櫻桃：櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃不僅能美容養(yǎng)顏，還能改善痛經(jīng)癥狀，將適量櫻桃與銀耳一同蒸煮可有效緩解腹痛。

1.櫻桃可改善痛經(jīng)。

2.與銀耳同煮能緩解腹痛。

日常生活中，月經(jīng)期間要做好保暖避免著涼，不能吃辛辣刺激性食物，且避免同房。

總之，月經(jīng)肚子疼可從飲食等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)和注意。