減肥時適合吃低熱量、高纖維、富含蛋白質的零食，如水果、蔬菜、堅果、無糖酸奶、全麥面包、蛋白棒等，但要注意適量。

1.水果

水果富含維生素、礦物質和纖維，熱量相對較低。例如，蘋果、草莓、藍莓、柚子等都是不錯的選擇。

2.蔬菜

蔬菜也是低熱量、高纖維的食物，例如黃瓜、番茄、胡蘿卜、芹菜等，可以作為零食食用。

3.堅果

堅果富含蛋白質、健康脂肪和纖維，例如杏仁、巴旦木、腰果、夏威夷果等，但要注意控制攝入量，因為它們的熱量較高。

4.無糖酸奶

無糖酸奶富含蛋白質和鈣，有助于增加飽腹感，同時還可以促進腸道蠕動。

5.全麥面包

全麥面包富含纖維，相比普通面包更耐餓，也可以作為零食食用。

6.蛋白棒

蛋白棒是一種方便攜帶的高蛋白零食，適合在運動后或需要補充能量時食用。

需要注意的是，雖然這些零食適合減肥時食用，但也不能過量。在減肥期間，還需要注意飲食的均衡和適量的運動，以達到更好的減肥效果。