沒有真正有效的增高藥，身高由遺傳和環(huán)境決定，骨骺線閉合后無法使用增高藥長高。保持良好生活習(xí)慣、合理營養(yǎng)攝入、適當(dāng)運(yùn)動、避免不良習(xí)慣可能對身高有一定幫助。

1.保持良好的生活習(xí)慣

保證充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。睡眠和運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌，而均衡的飲食則提供了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.合理的營養(yǎng)攝入

攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、蔬菜和水果等。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

運(yùn)動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等伸展性運(yùn)動。

4.避免不良習(xí)慣

如吸煙、飲酒等，這些習(xí)慣可能會影響身體健康和生長發(fā)育。

需要注意的是，增高藥的效果并沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，且可能存在一些潛在的風(fēng)險。在追求身高增長的過程中，應(yīng)該保持理性和科學(xué)的態(tài)度，避免盲目相信一些沒有科學(xué)依據(jù)的方法。如果對身高有疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，尋求更科學(xué)和合理的建議。