孕婦晚上10點(diǎn)前睡覺最好，因?yàn)樵袐D經(jīng)常熬夜或睡眠不足會增加孕期并發(fā)癥風(fēng)險，影響胎兒生長發(fā)育。孕婦身體變化會影響睡眠質(zhì)量，可采取保持良好睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動等措施改善睡眠。每個孕婦情況不同，最佳睡覺時間可能有差異，如有睡眠問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

孕婦的睡眠質(zhì)量對自身和胎兒的健康都非常重要。如果孕婦經(jīng)常熬夜或睡眠不足，可能會增加妊娠期高血壓、糖尿病等孕期并發(fā)癥的風(fēng)險，還可能影響胎兒的生長發(fā)育。

此外，孕婦的身體在孕期會發(fā)生一系列變化，例如激素水平的變化、子宮的增大等，這些變化可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。因此，孕婦需要采取一些措施來改善睡眠質(zhì)量，例如保持良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此最佳的睡覺時間可能會有所差異。如果孕婦有任何睡眠問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲得個性化的建議和指導(dǎo)。