長(zhǎng)期吃燕麥米可能有以下危害：

1.消化不良

燕麥米富含膳食纖維，過量食用可能導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等問題。尤其是消化系統(tǒng)較弱的人群，如兒童、老人、胃腸道疾病患者等，更容易出現(xiàn)這些癥狀。

2.營養(yǎng)不均衡

燕麥米雖然營養(yǎng)豐富，但長(zhǎng)期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。建議搭配其他谷物、蔬菜、水果等食物，以保證攝入全面的營養(yǎng)。

3.過敏反應(yīng)

少數(shù)人可能對(duì)燕麥米過敏，食用后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)停止食用并及時(shí)就醫(yī)。

4.血糖波動(dòng)

燕麥米中的膳食纖維可以降低血糖上升速度，但如果食用過量，可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。糖尿病患者在食用燕麥米時(shí)，應(yīng)注意控制攝入量，并密切監(jiān)測(cè)血糖變化。

需要注意的是，以上危害并非每個(gè)人都會(huì)遇到，具體情況因個(gè)體差異而異。在食用燕麥米時(shí)，應(yīng)適量食用，注意飲食均衡，并根據(jù)自身情況調(diào)整食用量。如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。