小腦作為運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵調(diào)節(jié)中樞，在維持身體平衡方面發(fā)揮著重要作用。老年人常出現(xiàn)的小腦萎縮是一種退行性變，會(huì)致使機(jī)體平衡能力減弱，行走不穩(wěn)且協(xié)調(diào)能力下降。而進(jìn)行小腦功能鍛煉可延緩小腦萎縮的進(jìn)展，提升患者生活質(zhì)量。以下為大家詳細(xì)介紹正確的鍛煉方法：

一、平衡訓(xùn)練

練習(xí)者需雙手緊握啞鈴并保持身體直立。先用右手拿起啞鈴抬至胸前，同時(shí)左腿向上抬至膝蓋處，堅(jiān)持30秒后放下。接著換左手和右腿進(jìn)行同樣的抬高動(dòng)作，同樣堅(jiān)持30秒。

二、退步走訓(xùn)練

練習(xí)者還可嘗試向后倒退行走，此時(shí)家屬要特別注意做好防護(hù)，以防跌倒。

三、左側(cè)肢體訓(xùn)練

平時(shí)要經(jīng)常鍛煉左上肢，比如用左手洗臉、刷牙、吃飯等。

特別提示：

1.鍛煉過(guò)程中要注意對(duì)患者進(jìn)行妥善保護(hù)，防止其跌倒。

2.平時(shí)可以多食用一些核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物。

3.注意強(qiáng)化語(yǔ)言功能訓(xùn)練，可多讀多看，增強(qiáng)腦部的學(xué)習(xí)活動(dòng)。