晚上一般吃以下這些食物有助于減肥：

一、雞肉和酸奶。雞肉相較于牛肉、豬肉等其他肉類要更健康，因其脂肪含量極低，而蛋白質(zhì)含量頗高。酸奶能促進(jìn)體內(nèi)消化。晚上將雞肉與酸奶搭配食用，可起到減肥消脂的效果。

二、海味冬瓜湯和糙米飯。像螃蟹、蝦子、貝類等海產(chǎn)品，不但蛋白質(zhì)豐富，熱量低，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。冬瓜具有清熱、利尿的功效，能夠排除體內(nèi)多余的水分和脂肪。糙米的膳食纖維含量極高，可以清理腸道垃圾，利于排毒、排便。晚上食用海味冬瓜湯和糙米飯能促進(jìn)新陳代謝，減肥效果良好。

三、玉米面青菜餅和番薯粥。玉米粉和紅薯都是非常健康的食材，粗纖維含量很高，能夠清腸排毒，且熱量較低，很適合減肥人士，晚上吃尤其有效。

此外，晚上靠吃這些食物來(lái)減肥只是起到輔助作用，若要真正實(shí)現(xiàn)減肥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。