月經(jīng)期間不建議跑步。女性在跑步時(shí)易出汗，可能導(dǎo)致受涼、感冒。跑步作為強(qiáng)體力活動(dòng)，會(huì)加快盆腔血液循環(huán)，引發(fā)月經(jīng)量增多、有血塊、經(jīng)期延長(zhǎng)等月經(jīng)失調(diào)癥狀。

一、月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)：月經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)為經(jīng)量改變、周期、經(jīng)期、頻率等方面的改變，還可能出現(xiàn)不孕、貧血等并發(fā)癥，需要及時(shí)醫(yī)治。

二、跑步引發(fā)月經(jīng)失調(diào)的應(yīng)對(duì)：若因跑步引起月經(jīng)失調(diào)，可遵醫(yī)囑應(yīng)用苯甲酸雌二醇、地屈孕酮等藥物，幫助子宮內(nèi)膜脫落和出血，防止子宮內(nèi)膜過(guò)度增殖，促進(jìn)卵巢排卵。同時(shí)要做到規(guī)律飲食，多食用補(bǔ)鐵食物，避免受涼和劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、月經(jīng)期的合適運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)幅度較小的活動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，減少充血，促進(jìn)子宮肌肉收縮功能，使經(jīng)血排放更順暢，緩解月經(jīng)不適。

總之，月經(jīng)期間要謹(jǐn)慎對(duì)待跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，采取合適的措施應(yīng)對(duì)月經(jīng)失調(diào)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不適。