來(lái)例假時(shí)可以喝銀耳百合，但需注意適量。

銀耳百合中富含多糖、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有一定的滋補(bǔ)作用。在例假期間，女性身體較為虛弱，適量食用銀耳百合可以為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持，幫助緩解疲勞。

此外，銀耳百合還有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，對(duì)于一些有肺熱咳嗽、陰虛燥熱等癥狀的女性，在例假期間適量食用銀耳百合，可能會(huì)有一定的緩解作用。

但需要注意的是，銀耳百合性涼，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，在例假期間食用銀耳百合時(shí)，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量食用。

同時(shí)，對(duì)于一些本身脾胃虛寒、消化不良的女性，在例假期間應(yīng)避免食用銀耳百合，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不適癥狀加重。

總之，在例假期間，女性可以根據(jù)自己的身體狀況適量食用銀耳百合，但應(yīng)避免過(guò)量食用。如果在食用銀耳百合后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用，并咨詢(xún)醫(yī)生的建議。