懷孕四個(gè)多月便秘可從飲食運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣、藥物等方面改善。具體如下：

一、飲食運(yùn)動(dòng)：

1.飲食調(diào)節(jié)：懷孕4個(gè)月出現(xiàn)便秘時(shí)，飲食調(diào)節(jié)至關(guān)重要。要多吃富含粗纖維的蔬菜，如芹菜等，以及水果，像菠菜、草莓、香蕉等。同時(shí)要多喝水，這能起到潤腸通便的作用。需避免食用辛辣刺激和生冷食物，以防加重便秘情況。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，這有助于胃腸道蠕動(dòng)，對緩解便秘有幫助。

二、排便習(xí)慣：每天在固定時(shí)間進(jìn)行排便，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，這樣能形成有效的排便反射，進(jìn)而可有效緩解便秘狀況。

三、藥物治療：若懷孕四個(gè)多月的便秘通過日常方式無法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用開塞露來幫助排便。

懷孕四個(gè)多月出現(xiàn)便秘可通過多種方法改善，包括飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)整、排便習(xí)慣的養(yǎng)成以及必要時(shí)的藥物治療。需根據(jù)具體情況合理選擇改善方法。