魚肝油含有維生素A以及維生素D。

一、維生素A：

1.維持暗視力：維生素A能有效維持暗視力，對于晚上值夜班的人群來說，適當補充魚肝油可增強晚上的視力，使其看東西更加舒服。

2.美容作用：它能夠減緩皮膚黏膜的過度角化，起到一定美容效果。

3.增強免疫力：還能加快體內(nèi)生成許多免疫物質(zhì)，從而增強機體的免疫力?？傊?jīng)常攝入魚肝油對暗視力、皮膚以及免疫能力的提升均有作用。

二、維生素D：

1.促進鈣吸收和代謝：魚肝油可為機體補充維生素D，幫助人體促進鈣的吸收和代謝，若經(jīng)常攝入，能讓骨骼更加強壯。

2.預防相關(guān)疾病：可預防小兒佝僂病及軟骨病等癥狀。

3.其他功效：魚肝油還含有不飽和脂肪酸，能降膽固醇、降血脂，對保護心腦血管健康有益。

總之，魚肝油中的維生素A和維生素D具有多種重要作用，對人體健康有著積極的影響。