晚上減肥在飲食上可選擇番茄、黃瓜等，藥物上奧利司他膠囊較為合適。

一、飲食方面：

1.番茄：其含有番茄紅素，且有褪黑素，能在睡眠期間促進(jìn)生長(zhǎng)激素釋放。生長(zhǎng)激素可推動(dòng)新陳代謝，有利于脂肪的分解與燃燒。

2.黃瓜：富含大量水分，是低熱量食物，不會(huì)致胖還能增強(qiáng)人體飽腹感。

二、藥物方面：

奧利司他膠囊常用于減肥，因?yàn)閵W利司他能抑制脂肪吸收，使能量攝入小于消耗，從而實(shí)現(xiàn)減肥目的。

如果要減肥，平時(shí)應(yīng)避免過(guò)度節(jié)食以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良而危害身體?？蛇M(jìn)行運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)脂肪燃燒。此外，要避免濫用減肥藥以防給身體造成不良影響。在減肥過(guò)程中，需注意每天規(guī)律定量進(jìn)食，可適當(dāng)吃些水果，尤其要注意飯后別吃其他零食，像甜點(diǎn)、巧克力等。

總之，晚上減肥要合理選擇飲食和藥物，同時(shí)注意健康的減肥方式，避免過(guò)度節(jié)食和濫用藥物，以保障身體健康。