減肥運動后需休息30分鐘左右再適量飲水，控制喝水速度，可選擇淡鹽水或運動飲料，特殊人群需謹慎飲水。

減肥運動后，身體會出汗，導致水分流失。此時，身體需要補充水分來維持正常的生理功能。然而，喝水的時間和方式也需要注意。如果在運動后立即大量喝水，可能會導致胃部不適、嘔吐等癥狀。因此，建議在運動后休息30分鐘左右，待身體恢復平靜后再適量喝水。

此外，喝水的速度也需要控制。建議逐漸增加水分的攝入量，避免一次性喝太多水。同時，也可以選擇飲用適量的淡鹽水或運動飲料，以補充身體流失的電解質(zhì)。

對于特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人群，在減肥運動后喝水需要更加謹慎。建議在醫(yī)生的指導下進行運動和飲水。

總之，減肥運動后需要適當補充水分，但需要注意喝水的時間和方式。合理的飲水可以幫助身體恢復，提高減肥效果。