通常來說，20歲還想繼續(xù)長(zhǎng)高需做好這些方面：一、去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，若已閉合則無(wú)繼續(xù)長(zhǎng)高可能，若未閉合則有長(zhǎng)高空間。二、做好骨骺線檢查后，要在飲食、睡眠、鍛煉方面多加留意。

飲食方面，平時(shí)一定要注重營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其要多吃含有鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，像蔬果等，以確保人體生長(zhǎng)有充足能量，不可依據(jù)個(gè)人喜好而偏食。

運(yùn)動(dòng)方面，要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，多做如籃球等能拉伸脊椎的動(dòng)作，從而充分鍛煉。還要注意多曬太陽(yáng)，至少保證曬1-2小時(shí)太陽(yáng)，這有利于體內(nèi)鈣質(zhì)合成，必要時(shí)可適量補(bǔ)充鈣和維生素D。

睡眠方面，要保證充足睡眠，作息規(guī)律，不熬夜，這樣才能保證生長(zhǎng)激素正常分泌，為繼續(xù)長(zhǎng)高創(chuàng)造條件。

總之，20歲若想繼續(xù)長(zhǎng)高，需關(guān)注骨骺線情況并在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠上做好相應(yīng)調(diào)整。