橙子熱量低，富含維生素C和纖維素，適量食用對減肥有幫助，但不能過量，減肥期間應保持均衡飲食，結合適量運動。

1.低熱量

橙子的熱量相對較低，每100克約為47千卡，相比其他水果，如香蕉、蘋果等，橙子的熱量較低，適合在減肥期間食用。

2.富含維生素C

維生素C對身體的健康和減肥都有很多好處。它可以促進膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤；還可以增強免疫力，預防感冒和其他疾病。

3.富含纖維素

橙子中的纖維素可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制食物的攝入量。此外，纖維素還可以促進腸道蠕動，預防便秘等問題。

需要注意的是，雖然橙子對減肥有一定的幫助，但也不能過量食用。在減肥期間，應該保持均衡的飲食，適量攝入各種營養(yǎng)素，并結合適量的運動，才能達到理想的減肥效果。