晚上喝酸奶對減肥效果不太明顯，但能促進(jìn)腸道蠕動。

一、晚上新陳代謝變慢，而酸奶含有的活性乳酸菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，加速食物代謝。比如，活性乳酸菌能改善腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境，讓腸道的工作更加順暢，從而有助于食物的消化和排出。

二、然而，酸奶中也有一定糖分。少量飲用可能對減肥影響不大，但過量攝入就容易導(dǎo)致糖分堆積，這樣就難以達(dá)到減肥目的。就像如果攝入過多的糖分，身體無法及時(shí)消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

三、此外，晚上不建議吃東西，以避免熱量堆積，晚餐應(yīng)少量食用。這是因?yàn)橥砩仙眢w的活動減少，對熱量的需求也相應(yīng)降低，如果進(jìn)食過多，多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

總之，晚上喝酸奶在減肥方面效果有限，要注意適量飲用，同時(shí)晚上要控制飲食，避免過多熱量攝入。