月經(jīng)來(lái)了可以喝酸奶，但需注意飲用時(shí)間和飲用量。

1.避免空腹飲用：空腹時(shí)飲用酸奶可能會(huì)刺激胃腸道，引起不適。建議在飯后1-2小時(shí)后飲用酸奶，以減少對(duì)胃腸道的刺激。

2.選擇合適的溫度：過(guò)冷的酸奶可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，引起腹痛。因此，建議將酸奶放置至室溫或稍微加熱后再飲用。

3.注意飲用量：過(guò)量飲用酸奶可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等不適。建議每天飲用酸奶的量不超過(guò)500毫升。

此外，對(duì)于一些特殊人群，如患有乳糖不耐受癥、胃腸道疾病或?qū)θ橹破愤^(guò)敏的女性，在月經(jīng)期間應(yīng)避免飲用酸奶或咨詢醫(yī)生的建議。

總之，月經(jīng)期間可以適量飲用酸奶，但需注意飲用時(shí)間、溫度和飲用量。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解月經(jīng)不適也非常重要。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。