補血補鐵的食物包括植物性食物和動物性食物。

一、植物性食物：

1.桂圓、葡萄、黑木耳等這類食物，能夠促進血紅蛋白的再生，從而發(fā)揮補血作用。其中黑木耳還對治療貧血有效果。

2.像紅棗、櫻桃等一些深色食物，它們含有可供人體吸收的鐵。

二、動物性食物：

1.魚類、牛羊肉、雞鴨肉等都富含多樣的鐵，能起到補血的功效。

2.動物內(nèi)臟或動物血等也可補充人體所需鐵。不過，在食用這類食物時，(1)最好不要與菠菜、濃茶等一同食用，不然會影響鐵的吸收；(2)可以和富含維生素C的食物如獼猴桃、柑橘等一起吃，這樣有利于鐵的吸收。

總的來說，了解這些不同類型的補血補鐵食物以及它們的食用注意事項，能幫助我們更好地通過飲食來改善身體狀況，保持健康。