減肥早餐應(yīng)選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、燕麥、藍(lán)莓、低脂牛奶、菠菜等，這些食物有助于控制熱量攝入，提供足夠營(yíng)養(yǎng)。

1.雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

2.燕麥

富含膳食纖維，能提供持久的能量，還可降低膽固醇。

3.藍(lán)莓

富含抗氧化劑和纖維，有助于控制血糖水平，同時(shí)也很美味。

4.低脂牛奶

富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持骨骼健康，同時(shí)也能減少脂肪攝入。

5.菠菜

富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，熱量低，對(duì)身體有很多好處。

這些食物都有助于控制熱量攝入，同時(shí)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，是減肥早餐的不錯(cuò)選擇。