小學(xué)生減肥要通過合理飲食和適量運動。飲食上要營養(yǎng)均衡，少吃高熱食物，控制飲食量；運動上可選擇適合自己的方式，每周至少運動三次，每次30分鐘以上。同時要保證睡眠和營養(yǎng)，如有需要可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

首先，飲食方面，小學(xué)生需要保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。此外，小學(xué)生還需要控制飲食量，避免過度進食，尤其是晚餐要少吃，以免影響睡眠和消化。

其次，運動方面，小學(xué)生可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、跳繩、踢毽子等。每周至少運動三次，每次運動時間為30分鐘以上。運動不僅可以消耗熱量，還可以增強體質(zhì)，提高免疫力。

需要注意的是，小學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，減肥不能操之過急，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，避免過度節(jié)食和過度運動。如果小學(xué)生過于肥胖，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，制定合理的減肥計劃。