慢跑快走相比較而言通常慢跑的減肥效果更佳。慢跑和快走都是常見的減肥運(yùn)動方式，需要依據(jù)個(gè)人需求來選擇。在相同時(shí)間段內(nèi)，減肥時(shí)選擇慢跑比快走消耗的熱量要多一些，不過差別不算特別明顯，所以慢跑的減肥成效往往更好。但無論是哪種方式，只有長時(shí)間堅(jiān)持才能見到效果，切不可時(shí)而進(jìn)行時(shí)而停止。剛開始時(shí)要避免身體過度勞累，可以逐漸增加運(yùn)動的量和時(shí)間。在進(jìn)行運(yùn)動減肥的同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合飲食控制，不能食用高熱量食物，如肥肉、動物肝臟等。

一、慢跑和快走的減肥效果對比：慢跑和快走都是有效的減肥運(yùn)動，但在同一時(shí)段內(nèi)，慢跑消耗的熱量更多，減肥效果相對更好。

二、運(yùn)動減肥的要點(diǎn)：要長期堅(jiān)持，不能半途而廢，且開始運(yùn)動時(shí)要注意適度，之后慢慢增加運(yùn)動量和時(shí)間。

三、運(yùn)動與飲食結(jié)合：運(yùn)動減肥的同時(shí)要控制飲食，避免高熱量食物的攝入。

總之，要想通過運(yùn)動達(dá)到較好的減肥效果，就要選擇適合自己的方式并堅(jiān)持下去，同時(shí)注意結(jié)合飲食的控制。