減肥跑步的最佳時(shí)間主要是早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)。

一、早上6-8點(diǎn)：

在晨起6-8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段選擇空腹跑步具有一定優(yōu)勢。經(jīng)過一整晚的休息和調(diào)整，人體系統(tǒng)此時(shí)處于一種極其耗能的狀態(tài)，而在身體還沒有得到能量攝入的情況下進(jìn)行跑步，能夠最大程度地促使體內(nèi)多余的脂肪被消耗，這樣非常有利于實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

二、晚上7-9點(diǎn)：

多數(shù)肥胖是由過勞以及攝入過多熱量所導(dǎo)致的。相關(guān)研究表明，在晚上7-9點(diǎn)，也就是餐后兩小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具有多方面的好處。一方面可以有效促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速食物的消化過程，這對于減輕體重有著積極的作用。另一方面，通過跑步這種方式，還能釋放內(nèi)心積累的壓力，讓緊張的肌肉變得松弛，同時(shí)也有助于改善睡眠情況。

總之，早上6-8點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)是減肥跑步較為適宜的時(shí)間，人們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間段來進(jìn)行跑步鍛煉，以達(dá)到更好的減肥效果和健康狀態(tài)。