血糖高的人適合喝燕麥粥、小米粥、蔬菜粥、豆類(lèi)粥等升糖指數(shù)較低的粥類(lèi)食物，喝粥時(shí)需適量，并搭配其他食物，控制總熱量攝入，如有需要可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

1.燕麥粥

燕麥富含膳食纖維，能有效降低餐后血糖升高的速度，有助于控制血糖。

2.小米粥

小米中的膳食纖維和礦物質(zhì)有助于控制血糖，同時(shí)小米粥還具有健脾和胃的功效。

3.蔬菜粥

可以選擇一些低糖、高纖維的蔬菜，如南瓜、菠菜、芹菜等，與大米一起煮成粥，既能提供飽腹感，又有助于控制血糖。

4.豆類(lèi)粥

豆類(lèi)富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于控制血糖，同時(shí)還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。可以選擇紅豆、綠豆、黑豆等與大米一起煮粥。

需要注意的是，血糖高的人在喝粥時(shí)應(yīng)適量，同時(shí)應(yīng)搭配其他食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)注意控制總熱量的攝入，避免食用高糖、高脂肪的食物。如果血糖控制不理想，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化的飲食方案。