多睡覺(jué)有利于減肥，這是因?yàn)樗吣芟纳眢w脂肪和熱量。同時(shí)，要想保持良好睡眠需做到作息規(guī)律且飲食清淡，這對(duì)減肥也有一定作用。

一、多睡覺(jué)對(duì)減肥有輔助效果。在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)刺激分泌一種激素，這種激素能引導(dǎo)身體分解脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥目的。所以，注意不要過(guò)度勞累和熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間與質(zhì)量至關(guān)重要。日常飲食中應(yīng)多吃新鮮水果或蔬菜，比如黃瓜和西紅柿，減肥效果都很不錯(cuò)。

二、生長(zhǎng)激素通常在入睡90分鐘后開(kāi)始分泌。人體睡眠時(shí)機(jī)能雖趨于減緩，但代謝功能持續(xù)，會(huì)使體內(nèi)積累的熱量不斷燃燒。減肥還需做到睡前3小時(shí)不吃東西，且吃完飯不能馬上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不宜選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行仰臥起坐和簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，每天最好堅(jiān)持15分鐘以上。

總之，多睡覺(jué)在減肥中能起到一定的輔助作用，同時(shí)要配合良好的作息、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。