服用葉酸的最佳時(shí)間為：女性懷孕前三個(gè)月男女雙方共同服用，懷孕后的最初三個(gè)月女性單獨(dú)服用。

一、葉酸是B族維生素，對(duì)于備孕期間的男性來(lái)說(shuō)，服用后可增強(qiáng)抵抗力，提高精子質(zhì)量，這有助于受孕成功。對(duì)于女性，在懷孕初期服用葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，比如腦積水、唇腭裂、無(wú)腦兒、脊柱裂等情況。女性懷孕后，隨著胎兒的逐步發(fā)育，其所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)逐漸增多，單純依靠食物往往不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，很容易對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響，進(jìn)而導(dǎo)致缺陷兒的出生。補(bǔ)充葉酸需注意不能盲目，過(guò)多或過(guò)少都可能帶來(lái)不良影響，一般來(lái)說(shuō)女性懷孕后建議每日補(bǔ)充0.4毫克。

二、準(zhǔn)備懷孕時(shí)，建議夫婦雙方前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行孕前優(yōu)生檢查，要做到戒煙戒酒，避免頻繁熬夜，同時(shí)不要養(yǎng)寵物。

總之，備孕和孕期補(bǔ)充葉酸很重要，同時(shí)要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)，以保障母嬰健康。