每天晚上快走一個小時通?？梢詼p肥。

一、快走能減肥的原因：

1.快走可以消耗體內(nèi)多余脂肪，加快身體新陳代謝。在快走過程中，能促進體內(nèi)脂肪燃燒，而后通過汗液將脂肪排出體外，從而實現(xiàn)減肥效果。

2.要想達到減肥目的，需每天堅持運動40分鐘左右。

二、減肥期間的飲食注意：

1.控制飲食，避免食用過于油膩的食物，如肥肉、油條、炸雞等。

2.多吃膳食纖維豐富的食物，像黃豆、薏米、黑米、土豆等，這些食物能促進胃腸道蠕動，有助于食物加快消化，同時對預防便秘也有作用，對減肥有一定助力。

三、減肥期間的其他要點：

1.要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能睡懶覺，且要控制飲食量，不可過飽。

2.飯后不能立刻運動，應在飯后半到一個小時后再進行運動，以防引起不良反應。

總之，快走對減肥有幫助，但同時要配合合理飲食和良好的生活習慣，才能更好地達到減肥效果。