例假時(shí)不建議喝黑咖啡，因?yàn)榭赡軙?huì)加重痛經(jīng)、影響睡眠、導(dǎo)致情緒波動(dòng)，還會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。為了身體健康，建議女性在例假期間避免飲用咖啡，可選擇一些溫?zé)岬娘嬈?，如紅糖水、紅棗水等。

1.加重痛經(jīng)

咖啡中的咖啡因可能會(huì)刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。

2.影響睡眠

咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致例假期間更加疲勞。

3.導(dǎo)致情緒波動(dòng)

咖啡因可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁等。

4.增加心血管負(fù)擔(dān)

例假期間女性的心血管系統(tǒng)較為敏感，咖啡因可能會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

因此，為了身體健康，建議女性在例假期間避免飲用咖啡，可選擇一些溫?zé)岬娘嬈罚缂t糖水、紅棗水等。同時(shí)，要注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于緩解例假期間的不適癥狀。如果例假期間出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。