孕晚期控制體重的方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和做有氧運動。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

孕晚期患者要控制體重需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少食用富含糖、油脂、碳水化合物的食物，像是奶油蛋糕、巧克力、曲奇餅干、炸雞、肥肉、面包、煎餅等，這些食物熱量較高，容易導(dǎo)致體重增加過多。而應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、橘子、蘋果、香蕉等。這類食物熱量相對較低，既能滿足孕期營養(yǎng)需求，又有助于控制體重。

二、做有氧運動：

孕晚期患者可通過做有氧運動來控制體重，如慢走、瑜伽等。這些運動能有效消耗脂肪，進而實現(xiàn)體重控制的目的。但要注意，患者必須在家人陪同下進行有氧運動，以防出現(xiàn)意外狀況。

孕晚期可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多選擇低熱量高營養(yǎng)食物，以及進行適當?shù)挠醒踹\動，如慢走和瑜伽等，在保障自身和胎兒健康的前提下實現(xiàn)對體重的有效控制。