減肥跑步的最佳時間主要是早上6-8點和晚上7-9點左右。

一、早上6-8點

早上6-8點空腹跑步具有一定優(yōu)勢。當人體經過一晚上的休息調整后，此時人體系統處于一種極其耗能的狀態(tài)。而在身體還未得到能量攝入的情況下進行跑步，能夠最大程度地促使體內多余脂肪被消耗，這對于減肥十分有利。

二、晚上7-9點

大多數的肥胖是由于過勞肥以及攝入過多熱量所導致的。相關研究表明，在晚上7-9點這個時段，于餐后兩小時后運動具有多方面好處。一方面可以有力地促進胃腸蠕動，加快食物的消化進程，從而更有助于減輕體重。另一方面，通過跑步還能夠釋放內心的壓力，讓緊張的肌肉得以松弛，并且能改善睡眠情況。

總的來說，早上6-8點和晚上7-9點是減肥跑步較為適宜的時間，它們分別有著不同的作用和益處，人們可以根據自身實際情況合理選擇跑步時間來助力減肥。