小孩減輕體重可通過(guò)調(diào)控飲食與配合體育運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如堅(jiān)持低糖低脂飲食以及控制三餐食物攝入量，在運(yùn)動(dòng)方面，可參與游泳、跑步、騎自行車(chē)等以促進(jìn)減肥。

一、孩子處于身體生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵階段，身體需攝入足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿(mǎn)足需求，但攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩從而引起肥胖。

二、對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，飲食控制結(jié)合體育鍛煉是較好的減肥方式，合理控制飲食的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能取得良好減肥效果。在飲食方面，要堅(jiān)持低脂、低糖、低熱量飲食，避免攝入過(guò)多肥甘厚膩食物，像肥肉、大米飯、饅頭、油炸食品、零食等要減少攝入量，同時(shí)還要避免喝碳酸飲料、高糖飲料、奶茶等。

三、在運(yùn)動(dòng)方面，要積極參加戶(hù)外活動(dòng)，可在父母陪伴下進(jìn)行慢跑、游戲、跳高、游泳、打籃球、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

總之，小孩減肥要兼顧飲食調(diào)控和體育運(yùn)動(dòng)，這樣既有利于體重減輕，又能保障身體的正常發(fā)育。