有效減肥不反彈可選擇以下幾種方式，且效果較好、反彈幾率較低：

一、運動：

1.通?？梢赃x擇跑步或游泳等運動，其能促進體內(nèi)脂肪燃燒，從而達到減肥目的。

2.在減肥期間還需控制飲食，這樣有助于預(yù)防反彈。

二、抽脂手術(shù)：

1.抽脂手術(shù)可利用超聲波以及高頻電場的手段將皮下脂肪震碎，然后通過負壓引力的方式抽取脂肪，能夠改善肥胖狀況并塑造體型。

2.一般術(shù)后一周就可看到效果，其反彈的幾率相對較低。

三、埋線減肥：

1.埋線減肥是在相應(yīng)穴位埋入蛋白線，能加快身體代謝，同時還可抑制食欲。

2.這種方式可以改善肥胖，不過需要多次進行治療。

總之，通過運動、抽脂手術(shù)和埋線減肥等方法有可能實現(xiàn)有效減肥且不反彈，但具體選擇應(yīng)根據(jù)個人情況來決定。同時，無論選擇哪種方法，都需要保持健康的生活方式和合理的飲食，以維持減肥效果。