減肥期間進(jìn)食少、攝入膳食纖維過(guò)少以及情緒緊張等均會(huì)引發(fā)便秘。

一、進(jìn)食少。食物對(duì)腸黏膜的機(jī)械、化學(xué)刺激可通過(guò)局部反射使小腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)食物消化且讓食物殘?jiān)铀龠M(jìn)入大腸以促成排便。然而在減肥期間，若進(jìn)食少，整體腸蠕動(dòng)就會(huì)減弱，從而容易導(dǎo)致便秘。

二、攝入膳食纖維過(guò)少。膳食纖維通常不會(huì)被小腸和胃吸收，而是直接隨糞便進(jìn)入大腸，它具有吸水膨脹的作用，能使糞便疏松、軟化，進(jìn)而刺激腸道蠕動(dòng)促發(fā)排便。所以減肥期間攝入膳食纖維過(guò)少，同樣會(huì)引起便秘。

三、情緒緊張。在減肥期間，如果精神緊張，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腸壁的緊張性降低，會(huì)抑制腸道食物蠕動(dòng)，這也容易引發(fā)便秘。

總之，減肥期間要合理安排飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持胃腸道的規(guī)律蠕動(dòng)并防止便秘發(fā)生，這樣才能取得更好的效果，同時(shí)避免引起其他身體不適癥狀。