極少可能反彈，但若是完全松懈則可能反彈。

一、飲食和鍛煉能有效消耗脂肪。當(dāng)人體損耗的卡路里超過(guò)進(jìn)入身體的卡路里時(shí)，就能達(dá)成減肥目的。目前，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是極為安全的減肥方式，既可以實(shí)現(xiàn)減肥，又能起到健身效果，故而深受歡迎。但要注意持之以恒以及減肥成功后的身材管理。

1.節(jié)食方面，平時(shí)要避免過(guò)度節(jié)食，因其會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定影響?？珊侠泶钆滹嬍?，比如早餐多吃高蛋白質(zhì)食物，像脫脂牛奶、水煮雞蛋等；中餐可食用雞脯肉和魚肉，因其熱量和脂肪少，不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪；晚飯可選擇一些新鮮蔬果。

2.運(yùn)動(dòng)方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥和保持身材至關(guān)重要，不同的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。

總之，要想成功減肥并保持良好狀態(tài)，飲食和鍛煉都不可忽視，且要長(zhǎng)期堅(jiān)持和做好后續(xù)管理。