跳舞可減肥，且每天跳舞時(shí)間宜控制在30分鐘左右。

一、跳舞是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能夠助力消耗熱量與燃燒脂肪，若長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可達(dá)成減肥的目的。在跳舞過(guò)程中，務(wù)必做好自身安全防護(hù)，避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的動(dòng)作，以防出現(xiàn)肌肉拉傷或引發(fā)骨折等情況。同時(shí)，每天跳舞的時(shí)間應(yīng)適宜，既不能太短也不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30分鐘左右。

二、減肥還需注重對(duì)飲食的把控，不可食用過(guò)多高熱量和高脂肪的食物，要保持營(yíng)養(yǎng)膳食攝入的均衡。適當(dāng)進(jìn)行節(jié)食，能夠減少能量的攝入，這對(duì)減肥有幫助。

三、若身體肥胖情況較為顯著，可以選擇埋線減肥，即將優(yōu)質(zhì)蛋白線植入到肥胖部位，從而起到抑制能量吸收和消化的作用，實(shí)現(xiàn)減肥。

總之，跳舞對(duì)于減肥有一定效果，同時(shí)要配合合理飲食等，若肥胖嚴(yán)重還可考慮其他減肥方式。