女性在月經(jīng)期間減肥快的方法包括控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)樵陆?jīng)期間新陳代謝相對(duì)較快，此時(shí)減肥效果往往較好。具體可通過(guò)以下方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥較快的目的。

一、控制飲食

1.避免高糖分、高油脂、高熱量食物，如巧克力、肥肉、漢堡等。

2.多食用富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及富含纖維素的食物，如可補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓吃到七分飽即可。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如可堅(jiān)持每天慢走20分鐘以上。

2.也可在家里進(jìn)行瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)。

此外，女性在月經(jīng)期間還需注意以下幾點(diǎn)：做好個(gè)人衛(wèi)生，保證充足睡眠，不要熬夜，晚上8點(diǎn)后不要進(jìn)食。總之，建議選擇科學(xué)的減肥方法，以避免對(duì)身體健康造成不利影響。