長痘痘的人可以喝牛奶，但要注意飲用量和時(shí)間，最好選擇低脂或脫脂牛奶，并在早餐或午餐時(shí)飲用，同時(shí)要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高油、高脂肪的食物。如果痘痘問題比較嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的意見。

牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，對身體健康有很多好處。但是，牛奶中也含有一定量的IGF-1（類胰島素生長因子），這種物質(zhì)可能會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌，進(jìn)而加重痘痘問題。

因此，如果你想喝牛奶，可以選擇低脂或脫脂牛奶，并在早餐或午餐時(shí)飲用，同時(shí)要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高油、高脂肪的食物。如果痘痘問題比較嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的意見，他們可以根據(jù)你的具體情況給出更專業(yè)的建議。