頭疼時可通過飲食緩解，如多喝水，多吃水果、堅(jiān)果、蔬菜、全谷物等，注意飲食均衡和多樣性，同時要保暖、運(yùn)動、保持良好心態(tài)。

1.水

頭疼時身體可能會缺水，多喝水有助于補(bǔ)充身體水分，緩解頭疼。

2.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，例如香蕉、橙子、草莓等，可以幫助緩解頭疼。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含鎂，例如杏仁、核桃等，可以幫助緩解頭疼。

4.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，例如菠菜、西蘭花等，可以幫助緩解頭疼。

5.全谷物

全谷物富含復(fù)合碳水化合物和B族維生素，例如全麥面包、糙米等，可以幫助緩解頭疼。

需要注意的是，食物只能緩解頭疼癥狀，如果頭疼癥狀持續(xù)時間較長或頻繁發(fā)作，建議及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。