肥胖兒童可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)及戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等方式減肥，但須在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意飲食健康。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。

2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.柔韌性運(yùn)動(dòng)

如瑜伽、普拉提等，可以提高身體的柔韌性和平衡能力。

4.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，如散步、騎自行車(chē)等，有助于減少脂肪堆積。

需要注意的是，兒童減肥應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損害。同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)注意孩子的飲食健康，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物。