泡腳水溫40℃上下合適，個體有差異，冬天可偏高；泡腳時間15分鐘左右；健康人群低溫度短時間泡腳可輔助睡眠，老年人和睡眠差的人效果不大，高溫長時間泡腳反而不利于睡眠。

一、關(guān)于泡腳水溫：

通常泡腳的水溫以40℃上下為宜，這樣的溫度既不會過熱也不會過涼。一般人用這個溫度基本能滿足需求，但具體到個體，可能會存在差異。比如在冬天，泡腳水的溫度可以適當(dāng)偏高一點。

二、關(guān)于泡腳時間：

泡腳的時間一般控制在15分鐘左右比較恰當(dāng)。

三、關(guān)于不同人群泡腳的影響：

對于健康人群而言，較低溫度且短時間的足浴能夠起到輔助睡眠的作用。然而對于老年人和原本睡眠就比較差的人群，這種輔助效果往往不明顯。而如果是高溫且長時間的足浴，會同時提高身體遠(yuǎn)端和核心體溫，這反而不利于睡眠。

總之，泡腳要注意水溫在40℃上下，時間約15分鐘，不同人群泡腳的效果不同，要根據(jù)自身情況合理選擇泡腳方式。