延遲射精可通過心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌、改變性行為習(xí)慣、使用延時(shí)產(chǎn)品及尋求專業(yè)幫助等方法實(shí)現(xiàn)，特殊人群應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.心理調(diào)節(jié)

減輕焦慮和壓力，建立積極的性觀念，增強(qiáng)自信心。

2.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣

采用間歇性刺激、控制抽動(dòng)頻率等技巧。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品

如延時(shí)噴劑、延時(shí)避孕套等。

5.尋求專業(yè)幫助

如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，可咨詢醫(yī)生或性治療師。

需要注意的是，對(duì)于某些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些藥物的人，延遲射精可能是藥物的副作用，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。此外，性健康是一個(gè)綜合性的問題，與伴侶的溝通和理解也非常重要。如果有任何疑慮或問題，應(yīng)與伴侶坦誠交流，并尋求專業(yè)的建議和支持。