射精過快可以通過心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)延長(zhǎng)射精時(shí)間。

1.心理調(diào)節(jié)

減少焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣

采用更慢的抽動(dòng)方式、增加前戲時(shí)間、使用延時(shí)產(chǎn)品等，都可以幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。

4.尋求專業(yè)幫助

如果問題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，所以需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。同時(shí)，如果有任何健康問題或疑慮，最好先咨詢醫(yī)生的意見。