絕經(jīng)后保養(yǎng)通常要注意以下這些方面：

一、注意休息：絕經(jīng)后的女性如果睡眠質(zhì)量不佳，就需要努力提升睡眠質(zhì)量。晚上要做到早睡早起，保持規(guī)律作息。同時(shí)，要積極調(diào)整自身情緒，避免情緒波動(dòng)過大，比如可以通過聽音樂、散步、閱讀等方式來舒緩情緒、放松身心。

二、補(bǔ)充鈣質(zhì)：絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)足跟疼痛以及全身關(guān)節(jié)不適等狀況，比如可能會(huì)有類似腰膝酸軟的感覺。在日常生活中，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如補(bǔ)充維生素D，還可以多曬曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用，這有助于緩解關(guān)節(jié)不適等問題。

三、補(bǔ)充激素：絕經(jīng)后由于體內(nèi)激素水平，尤其是雌激素水平明顯減少，很可能會(huì)引發(fā)老年性陰道炎、尿道炎等情況，還會(huì)伴有眼睛干澀等表現(xiàn)。所以需要補(bǔ)充激素，以維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。

總之，絕經(jīng)后的女性要從多方面進(jìn)行保養(yǎng)和關(guān)注，以更好地應(yīng)對絕經(jīng)后身體出現(xiàn)的一系列變化，保持身心健康。