更年期一般食用桑葚、香蕉等水果較為有益。

一、桑葚：

1.中醫(yī)理論認為，桑葚性味甘寒，有著補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目、利尿消暑等諸多功效。

2.更年期人群常常存在腎氣不足、頭發(fā)變白、潮熱出汗以及眼睛干澀等狀況，此時進食一些桑葚對身體有好處。

二、香蕉：

1.進入更年期后，會伴隨內分泌功能的降低，往往容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，部分患者還會有便秘現(xiàn)象。

2.香蕉富含糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多樣營養(yǎng)素，食用后不但能為身體補充營養(yǎng)，還可促進胃腸道蠕動，能防止更年期人群出現(xiàn)便秘情況。

處于更年期的人群務必要注意休息，避免過度勞累和熬夜。日常飲食應合理搭配，不可暴飲暴食，也不要食用辛辣、刺激性食物，食用水果時需適量。

總之，更年期人群可適當選擇桑葚、香蕉等水果來幫助改善身體狀況，同時要注意生活各方面的調理。