改變睡姿、熱敷、按摩、保暖等方法可緩解睡覺(jué)壓的外耳廓疼，若持續(xù)不緩解或加重，或伴有紅腫等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，排除耳部疾病。

1.改變睡姿

盡量避免側(cè)睡時(shí)壓迫外耳廓，可選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)在耳朵下方放置柔軟的枕頭，以減輕壓力。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋對(duì)外耳廓進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

3.按摩

輕輕按摩外耳廓，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和緊張。

4.注意保暖

保持耳部溫暖，避免寒冷刺激，有助于減輕疼痛。

5.避免刺激

避免搔抓、摩擦外耳廓，以免加重疼痛。

6.觀察癥狀

如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的耳部問(wèn)題。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如患有耳部疾病、血液循環(huán)障礙等的人群，睡覺(jué)壓的外耳廓疼可能是更嚴(yán)重問(wèn)題的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。