持久不射的方法包括放松提氣法、意境轉移法、斷續(xù)法。

一、放松提氣法：在性行為過程中，全身肌肉放松，尤其是肛門及足趾部分肌肉要緊縮屈曲。抽插動作宜緩，同時進行氣上提，喉部閉氣、憋氣動作，放慢呼氣。這種方法不僅對性沖動過強引起的過早射精有效，對病理性早泄也有療效。

二、意境轉移法：男方在性行為時有意避開與性有關的幻想，思考其他問題，待女方性高潮臨近時，立即轉移回意境，快速抽插射精。此方法適宜在黑暗環(huán)境中進行，以免影響女方情緒。

三、斷續(xù)法：在接近高潮時停止抽動片刻，然后重復抽動，交替沖擊方式對女方有格外刺激。在停頓過程中，男方要進行輔助動作，如撫摸或親吻女方性敏感區(qū)，也可采用特殊姿勢。

文中介紹了三種持久不射的方法，每種方法都有其具體的操作方式和適用情況，可根據(jù)個人實際情況選擇和運用。