早射調(diào)理的常見方法包括：

一、摒棄不良習(xí)慣：吸煙、喝酒、打牌、熬夜以及嚼檳榔等不良習(xí)慣都會對性功能造成損害，進而引發(fā)早泄，因此要去除這些影響射精時間的壞習(xí)慣。

二、培養(yǎng)良好生活方式：

1.堅持運動，比如每天慢跑40分鐘，這樣可以提升自身體質(zhì)。同時可以進行一些針對性的鍛煉，如針對盆底肌的鍛煉，其中的凱格爾運動對于提高性功能有較好效果。

2.通過PC肌鍛煉，能有效改善性功能。

三、掌握性技巧：例如動停策略和擠捏技術(shù)等。

四、注重飲食調(diào)理：飲食宜相對清淡，避免刺激性食物。多食用水果、蔬菜，如蘋果、西紅柿等，這對前列腺有益，也對射精的改善有一定幫助。

早射調(diào)理可從多個方面入手，包括改掉不良習(xí)慣、養(yǎng)成良好生活方式、運用合適性技巧以及做好飲食管理等，通過這些方法的綜合運用，有助于改善早射狀況。